CCI Vendée
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85002 La Roche-Sur-Yon Cedex

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Ressources humaines Formation continue Formation Communication

Formation Continue - Communication et Efficacité professionnelle

Gestion du stress et affirmation de soi

Stress et relaxation, stress et connaissance de soi, stress et affirmation de soi : Trois modules pour développer sa capacité au bien être ! Cette formation est actuellement disponible à distance.

  • Oui

Objectifs

A l’issue de la formation et en situation professionnelle, chaque participant sera en capacité de :

- reconnaitre les différents types de stress ;
- identifier ses limites pour mieux se prémunir du stress ;
- poser une stratégie pour limiter l'anxiété ;
- utiliser des outils afin d’améliorer la confiance en soi et l’affirmation de soi.

Public

Tout collaborateur souhaitant gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel ou personnel.

Prérequis : Aucun

Accessibilité : Formation ouverte aux personnes en situation de handicap. Si besoin, notre équipe étudiera les adaptations pouvant être mises en place pour permettre de suivre la formation.
Délais d'accès : L’accès à la formation est soumis au délai d’acceptation des financeurs et du temps de traitement de la demande : de 7 jours à 2 mois selon le mode de financement.

Programme

Module 1 : Stress et relaxation

- définir le stress : de quoi parle-t-on ;
- répertorier les trois types de stress ;
- comprendre la mécanique du stress ;
- repérer les stresseurs et les modérateurs qu’ils soient internes, externes, ou physiques ;
- réaliser des travaux personnel et en groupe pour mettre en relief ces éléments théoriques ;
- échanger sur les différentes stratégies des participants pour diminuer le stress ;
- tester des exercices de relaxation et de respiration.

Module 2 : Stress et connaissance de soi

- identifier son cadre de référence interne ;
- se libérer de ses représentations internes ;
- transformer ses émotions en énergie positive ;
- identifier ses besoins pour se prémunir ou agir face au stress ;
- découvrir différentes stratégies pour diminuer le stress ;
- déclencher notre capacité d’écoute ;
- cesser de ruminer en travaillant la reformulation, le questionnement et la prise de recul ;
- pratiquer des exercice de relaxation : autosuggestion.

Module 3 : Stress et Affirmation de soi

- se positionner avec fermeté et humanité ;
- conscientiser pour renforcer sa posture d’autorité ;
- communiquer avec le message JE ;
- développer une communication assertive ;
- déjouer les états réactifs générateurs de stress ;
- tester différentes stratégies pour diminuer le stress : Ancrage et présence, Feedback ;
- établir, à l’issue des 3 modules,son plan d’action personnel afin de mieux gérer son stress et de continuer de développer l’affirmation de soi.
LIRE LE PROGRAMME DÉTAILLÉ

Plus pédagogiques

Animateur : Nos formateurs sont choisis pour leurs expertises métiers, leurs compétences pédagogiques et leurs connaissances de l’entreprise.
Méthodes : Une pédagogie interactive favorise l'acquisition des savoirs, savoir-faire et savoir-être. Le formateur apporte des savoirs théoriques mais également un accompagnement des participants vers l’acquisition des compétences et leur validation par la pratique.
Nos salles sont équipées d'outils multimédias et interactifs et de tous matériels en lien avec la thématique traitée.
pédagogie adaptée à de la formation à distance, de type « classe virtuelle » : Partage d’écran, interaction entre les participants, quizz et jeux de questions / réponses, mise en pratique.
Groupe composé au maximum de 8 personnes pour faciliter les échanges

Validation / Certification

Recueil des attentes : au démarrage de la formation, les attentes de chaque participant sont répertoriées par le formateur sur le support CCI.
Positionnement : en début de formation, le niveau de chaque participant est évalué par le formateur via un test de positionnement et d’acquis des connaissances.
En cours de formation, des exercices et/ou des mises en situation viennent évaluer l’acquisition des connaissances et capacités de chaque participant.
Evaluation des acquis : en fin de formation, le niveau d’acquisition des connaissances et capacités est évalué individuellement au regard des objectifs de la formation par un test de positionnement et d’acquis des connaissances.
Evaluation qualité : dans le cadre de notre démarche d’amélioration continue, une enquête de satisfaction des participants est réalisée en fin de formation. Une version numérique de ce questionnaire peut être utilisée.
Certificat de réalisation, attestation de formation : à l’issue de la formation, votre certificat de réalisation de cette formation vous sera délivré par les services administratifs de la CCI. En complément et sur demande des participants, une attestation de formation pourra également être remise.

TARIFS

1 050 € NET

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3 Jours, 21 Heures

1 050 € NET

réf : EF1024

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